メンタルヘルス · 2022/08/15

休み明け

ストレスと上手く付き合うヒント · 2019/01/05

2019年、お正月休みも、もう終わりですね。少しお疲れ気味？月曜からの仕事が気になっていませんか。 さあ、最終日はお仕事モード「脳のやる気スイッチ」を入れる準備をしましょう。 とはいっても特別な事をする必要はありません、生活リズムを整えましょう。

人生100年時代 · 2018/11/12

人生100年時代　定年後を考える あなたは何歳までいきますか？ 私たち日本人の平均寿命は男性が80.98歳、女性が87,14歳と前年を上回っています。 日本は世界一長寿国なのです。 2018年3月厚生労働省から、健康寿命の推定値として男性は72.14歳、女性は74.79歳と発表されました。2013年度調査時と比べ、男性が0.95歳、女性は0.58歳と延びていますね。この伸びは食生活の改善によるものではないかとしています。 平均寿命と健康寿命の差は、男性約9年、女性約12年、この期間は介護などは必要になってきます。

ストレスと上手く付き合うヒント · 2018/11/09

先日、こんな素敵なところでセルフケア研修をしました。 素晴らしいアンティークに囲まれて、どれだけで心が落ち着きます。 窓にはステンドグラス、やわらかな日差しが差し込み、ゆったりと時間が流れます。

2015年～2017年 · 2017/11/28

ウィンターブルーとは「冬季うつ」のこと、秋から冬にかけてうつ傾向が強まり、3月頃になると回復します。原因の一つは日照時間が短くなりことだといわれています。 日照時間が短くなると精神を安定させる脳内神経伝達物質の「セロトニン」が減少していき、うつ状態を引き起こしてしまいます。...

2015年～2017年 · 2016/04/29

　大型連休に入りましたね、高速道路も渋滞しているようです。 　 　昨日のメンタルヘルス3つのR、覚えていますか？ 　リラックス、リフレッシュ、レストの3つです。 　今日は「レスト」について詳しくお伝えします。 　 　私たちの体には自律神経という自分ではコントロールできない神経があります。 　心臓や胃腸を動かしたり、発汗をコントロールしています。...

2015年～2017年 · 2016/04/28

　ゴールデンウィークが始まりますね。最大10連休の企業も増えてきたようですね。 　どんな風に過ごす予定でしょうか？ 　まだ予定を立てていない、初日だからダラダラしそう、朝から家族サービスで忙しい・・・ 　せっかくのまとまったお休みですから、心身を整える3つのRを実行してみませんか？ 　

働きやすい職場環境 · 2016/04/24

　そろそろ職場の落ち着いてきた頃ですね。 　職場にもストレスタイプがあるってご存知ですか？ 　 　タイプA　職場のストレス要因が大きく、心身のストレス反応も大きい 　タイプB　職場のストレス要因が小さいが、心身のストレス反応が大きい職場 　タイプC　職場のストレス要因は大きいが、心身のストレス反応は小さい職場...

働きやすい職場環境 · 2016/03/26

　心身のストレス反応が小さく、ストレス要因が小さい職場は「なかよし職場」です。 　一見楽しそうでコミュニケーションもよさそうですが、実はこのような職場は「不活性職場」なのです。 仕事に対する負荷が小さいので、働く人達の心身の健康はおおむね良好です。長時間労働もなく、...