GWは

 ゴールデンウィークが始まりますね。最大10連休の企業も増えてきたようですね。

 どんな風に過ごす予定でしょうか?

 まだ予定を立てていない、初日だからダラダラしそう、朝から家族サービスで忙しい・・・

 せっかくのまとまったお休みですから、心身を整える3つのRを実行してみませんか?

 

 1 リクリエーション

 見たかった映画やスポーツを楽しみましょう、釣りやカラオケもいいです。

 仕事と離れた趣味がある人はGWは「思いっきり遊ぶ」を実行しましょう。

 笑うこともいいです、ご贔屓のお笑い芸人さんのライブもたのしそうですね。

 

 2 リラクセーション

 自分なりのリラックス法を楽しみましょう。

 ココロとカラダのバランスを整える簡単な方法は「呼吸法」です。瞑想・ヨガもいいです。

 アロマテラピーもリラックス法としてお勧めです、お好きな香りを探してみましょう。

 3 レスト

 睡眠でしっかり体を休めてください。

 規則正しい睡眠をとるようの眠る2時間前にはスマホやTVをみるのをやめましょう。

 マッサージもいいです。

 3つのRにもう一つのR「リトリート」も連休にお勧めです。

 非日常でゆっくり心身を休める方法で、森林浴、旅行、温泉。リゾートで、仕事と離れた環境

 に身を置き、ゆっくりしてください。

 

 日常生活で飲酒や喫煙習慣のある方は、量を控えてみる機会にして、お酒に頼らない睡眠を体験

 してみましょう。

  詳しい方法は明日紹介します。