毎日3分、日常生活に取り入れ習慣化することでストレス耐性を強め、感情をコントロールできるようになります。

感情に振り回されやすい、よく眠れない、イライラする、集中できない・・・エクササイズでしなやかな心を手に入れましょう。

 受講者参加型で楽しく研修！

女性職場のセルフケア研修　90分　～女性のライフステージから考えましょう～

　女性は男性と異なりライフステージが大きく変化します、それに伴い心のバランスも乱れがちです。

　4つのライフステージに対応したストレスケアを学びましょう。

　自律神経の整え方を中心に、ストレス解消法を体得します。

　忙しくて時間が取れない職場や、小規模事業場には60分コースをおススメします。

女性の部下を持つ管理職のためのメンタルヘルス研修　120分　～女性のライフステージを理解～

　女性は男性と異なりライフステージが大きく変化します、それに伴い心のバランスも乱れがちです。

　4つのライフステージに対応した対応方法、相談対応など具体例を交えた実践コースです。

　女性の部下を持った新人管理職の方、従来のラインケアコースでは対応しきれないと感じている

　管理職の方、女性ならではのライフステージや心のバランスの変化を学んで、マネジメントに

　活用してください。

セルフケア研修　90分　～自分の健康は自分で守る～

　一人ひとりがセルフケアの意味と意義を十分理解し実践する、これがメンタルヘルスケアの基本です。

　メンタルヘルスに関する知識（ストレス、ストレス要因、職場環境など）とセルフケアのスキルを

　一緒に学んでいただくコースを用意しました。

　自律神経の整え方を中心に、ストレス解消法を体得します。

　忙しくて時間が取れない職場や、小規模事業場には60分コースをおススメします。

　また、部下のラインケアやメンタル不調者の対応で、「気づかないうちに自分が高ストレス者になって

　いた」という管理監督者には管理職のセルフケアコースがおススメです。

　あとむらぼでは心理テストとLifeScoreQuickで自律神経のバランスを測定し、自分のストレス状態を

　知った上で自律神経を整えるセルフケア研修を始めるコースがお勧めです。

管理職のセルフケア研修　180分

　管理職こそ自分の心の健康を自分で守る必要があります。

自律神経を整えるセルフケア研修

ラインケア研修　90分　～職場の健康管理監督者（事業主）が守る～

　職場のストレス要因を把握し、可能な限り減少させるための必須機能がラインケアです。

　安全配慮義務のうえでもラインによるケアを徹底することは重要です。

　多様化する精神障害についてその具体的な症状も含んでいます。

　プログラム例　300分コース

　　研修の目的・ゴールを共有

　　１）心の健康づくりの意味

　　２）メンタルヘルス不調が職場に及ぼす影響

　　３）ストレスの基礎知識

　　４）部下のストレスの気づき方

　　５）自分のストレスに気づく

　　６）職場復帰した部下への対応

　　　ワークショップ「傾聴体験」「アサーション体験とその活用」　

リスクマネジメントとしてのメンタルヘルス研修　180分・300分

　職場のメンタルヘルスはハラスメントやコンプライアンスの問題と深く　深く関わりがあります。

　情報、知識、対応方法を身に着け、生き生き職場をめざしましょう。

傾聴トレーニング　90分　180分

　　経営者や管理監督者が「労働者に対する相談」の役割を果たすためには、部下の話を傾聴できる

　ことが大切です。

　グループワークで自分のクセや口調を体感することで改善していきましょう。

　120分コースでは心理テストで自分の考え方の傾向を理解していただけます

アサーショントレーニング　180分　300分

　　アサーションとは「自分の気持、感情、考え、欲求などを正直に、率直に、その場に適切に表現

　する事です。話す、聴くを統合したアサーションスキルを身につけることでさわやかなコミュニ

　けーションスキルを身につけることができます。

　　傾聴で聴き方をマスターしたら、次は話し方です。「I am OK  You are OK」話し合うことで

　相手と共有できる部分を広げていきます。すべて相手と同じ考え方になることは不可能ですが、

　自分の気持を正直に伝えてみましょう。

傾聴＆アサーション研修　300分

　　聴き方と話し方、双方コミュニケーションを一度に体験していただくコースです。お時間短縮

　　したい方、お忙しい管理監督者にお勧めです。

ハラスメント防止研修120分

　なぜ今ハラスメント対策が必要なのか、セクハラ・パワハラを正しく理解する対策方法（指導方法・

　相談対応）を中心とした管理職向けの研修です。

　働きやすい職場環境のために留意すべき点や、他社事例、グループワークを取り入れた内容です。

　対象者：部下をもった方、上司、経営者

セクシャルハラスメント研修　120分

　日常の職場での人間関係の留意点などわかりやすい事例を元に進めます。

アンガーマネジメント研修　120分

　管理職の方への研修です。

　パワハラにならない部下とのコミュニケーション、イライラしない方法、イライラを家庭に持ち込ま

　ない考え方を身に着ける、さまざまな「怒り」の対処法のヒントが沢山体験できます。

パワーハラスメント研修　　　120分　

　パワーハラスメントに特化した管理職対象の研修です。無意識に感情的になっていないか、

　高ストレスの発散としてつい部下に感情的になっていないか、心理的負荷も考えながらパワー

　ハラスメントの正しい知識と、ストレス解消法を具体的に学ぶ研修です。

　事例を視聴し、何がハラスメントか、対応方法などを話しあいます。

ハラスメント相談担当者研修　　120分

　相談担当者の対応方法を中心とした研修です。

　男性上司と女性部下（または反対）の場合、お互いの考え方の相違で問題がこじれているケースが

　あります。そういった状況にならないための相談者としての対応方法が中心となっています。

　職場の問題点にも対応します。　カウンセリングのポイントも体験していただきます。

　　介護職、サービス業、窓口担当者、

　　今日から使える、体験型接遇マナー研修です。

　研修は、「なぜそうするのか」「お客様の気持ちとは」「お客様は今どんな気持ちなのか」など

　お客様の心理状態を考えながら進めますので、イレギュラー対応も自分で考えてできるように

　なります。

　電話対応、窓口業務対応など職場に応じ対応しますので、お気軽にご相談ください。

　　介護業界「接遇マナー研修」少人数でも対応できます。

　入居者のココロ、介護従事者のココロ、お互いの気持ちを大切にしながら、キモチ良い接遇マナー

　を学んでいただけます。

　ストレスチェックは事前に準備が必要です、事業者による方針表明、衛生委員会での審議、面接指導

　の実施、高ストレス者の対応、社内コーディネートまで、産業カウンセラー・衛生管理者の視点から

　単なる制度説明ではない、実務に沿ったセミナーでお手伝いします。

　管理監督者・人事担当者の方にお勧めです。

　　様々なお問合せ

　　　ストレスチェック制度について概要を知りたい

　　　何から始めたらいいのか、具体的な対応策を知りたい。

　　　適切な面接指導方法や、受検率を上げる方法を知りたい。

　　　衛生委員会が機能していないが、どうやったら活用できるのか。

　　　産業医との連携・情報共有をもっと活性化させたい。

　　　なるべくコストをかけずに実施したい。

　　　内部資源を活用したいが、指導方法がわからない。

　　　メンタルヘルス研修をしたい。